(土曜)シングルス練習 | 大谷地ブログ https://ooyachi.com/blog 札幌のバドミントンクラブチーム＆サークル「大谷地クラブ」の代表が書いているブログです。 Mon, 13 Jul 2026 05:20:44 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.3 154088524 バドミントンシューズの中敷きに硬いインソールを入れると良いと聞いたことがありませんか？ https://ooyachi.com/blog/havent-you-heard-that-its-a-good-idea-to-put-a-firm-insole-in-your-badminton-shoes/ Mon, 13 Jul 2026 04:28:15 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8571 それについて、ＡＩに聞いてみました。 ＜ご参考＞横山愛用のスーパーフィート（Superfeet） ＡＩの回答は、下記の通り。 はい。バドミントンで使われる硬めのインソール（高剛性インソール）には、特にシングルス選手にとっ

The post バドミントンシューズの中敷きに硬いインソールを入れると良いと聞いたことがありませんか？ first appeared on 大谷地ブログ.]]> それについて、ＡＩに聞いてみました。

＜ご参考＞横山愛用のスーパーフィート（Superfeet）

ＡＩの回答は、下記の通り。

はい。バドミントンで使われる硬めのインソール（高剛性インソール）には、特にシングルス選手にとっていくつかのメリットがあります。ただし、「全員に必ず合う」というものではないため、効果と注意点の両方を知っておくことが大切です。

硬いインソールの主な効果

① フットワークが安定する

バドミントンでは、

  • 前へ飛び出す
  • 横へ切り返す
  • 後ろへ下がる

といった急激な動作を繰り返します。

柔らかいインソールだと足裏が沈み込みやすく、力が逃げることがあります。

硬いインソールは足裏をしっかり支えるため、

✅ 踏み込みが安定する
✅ 方向転換がしやすい
✅ グラつきが減る

というメリットがあります。

② 蹴り出しが速くなる

シングルスでは、

  • ネット前へのダッシュ
  • 後方への切り返し

が勝負になります。

硬めのインソールは足裏の変形を抑えるため、

踏んだ力が床へ伝わりやすくなる

傾向があります。

そのため、

「最初の一歩が出やすくなった」

と感じる選手は少なくありません。

③ 足の疲労が減る場合がある

特に土踏まず（アーチ）を支えるタイプは、

  • 足底筋膜
  • ふくらはぎ

への負担を軽減することがあります。

例えばシングルスを2～3試合続けると、

  • 足裏が痛い
  • ふくらはぎがパンパン

という方には効果を感じやすいです。

④ 膝への負担軽減

足が内側に倒れ込む（過回内）癖があると、

  • 膝
  • 足首
  • アキレス腱

に負担がかかります。

アーチサポート付きの硬めのインソールは、

足の軸を安定させることで負荷を減らせる場合があります。

シングルス選手に向いている理由

シングルスをする場合、

ダブルスほど瞬間的な連続ジャンプは多くありません。

その代わり、

  • 長時間走る
  • 大きく前後移動する
  • ステップ数が多い

という特徴があります。

そのため、

クッション性だけでなく安定性を重視したインソール

の恩恵を受けやすい傾向があります。

注意点

硬ければ良いわけではない

よくある失敗が、

「プロが使っているから一番硬いものを買う」

ことです。

硬すぎると、

  • 足裏が痛い
  • 小指が当たる
  • アキレス腱が張る

ことがあります。

慣らし期間が必要

最初から試合で使うのはおすすめしません。

まずは、

  • 練習で1時間
  • 次に2時間

という形で慣らします。

こんな人には特におすすめ

✅ シングルス中心

✅ 足裏が疲れやすい

✅ 膝が内側に入る

✅ 切り返しでグラつく

✅ 40代以上で脚力低下を感じる

40歳以上選手の場合

シングルスで勝率向上を目指すなら、

「クッション重視」よりも「アーチサポート付きの中程度～やや硬めのインソール」

をおすすめします。

特に試合後に、

  • 足裏が痛い
  • ふくらはぎが張る
  • 後半になると足が動かない

という症状があるなら、インソール交換で改善する可能性があります。

有名どころでは、シダス（SIDAS）・スーパーフィート（Superfeet）・ザムスト（Footcraft）などが、バドミントンや室内競技の選手にもよく使われています。

＜ご参考＞横山愛用のスーパーフィート（Superfeet）

The post バドミントンシューズの中敷きに硬いインソールを入れると良いと聞いたことがありませんか？ first appeared on 大谷地ブログ.]]> 8571 バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／6回目＝最終回） https://ooyachi.com/blog/saturday-singles-practice-2026-1st-cool-6th/ Sat, 27 Jun 2026 23:26:54 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8514 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。 ＩＳ(た)さん、ＭＹ(し)さんが土曜練習に初参加くださいました。 Ｈ川(け)さんがＡクラス(勝率50％超)入りしました。おめでとうございます。 【第1

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／6回目＝最終回） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。
ＩＳ(た)さん、ＭＹ(し)さんが土曜練習に初参加くださいました。
Ｈ川(け)さんがＡクラス(勝率50％超)入りしました。おめでとうございます。
【第1シーズン】2026年第1クールの最終勝率トップは、Ｕ野さん(93％)です。おめでとうございます。
この最終勝率で、次回より【第2シーズン】2026年第2クールを開始します。

◆参加者数：15人
(小学生2人,20歳代1人,30歳代3人,40歳代2人,50歳代6人,60歳代1人)
◆参加料：中学生以下および高校生以上の女性750円,高校生以上の男性850円（PayPayマネーでの支払いは100円引き）
◆５～６ゲーム/人
◆次回の練習会場は「北都中学校(白石区,4面)」です。

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◆2026年第1クール勝率ランキング

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／6回目＝最終回） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 8514 バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／5回目） https://ooyachi.com/blog/saturday-singles-practice-2026-1st-cool-5th/ Sat, 13 Jun 2026 22:10:44 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8450 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。 ＨＧ(け)さん、Ｙ田(ま)さんが土曜練習に初参加くださいました。 Ｙ田(ま)さんがＡクラス(勝率50％超)入りしました。おめでとうございます。 ◆参加

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／5回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。
ＨＧ(け)さん、Ｙ田(ま)さんが土曜練習に初参加くださいました。

Ｙ田(ま)さんがＡクラス(勝率50％超)入りしました。おめでとうございます。

◆参加者数：9人
(小学生1人,ハイティーン1人,20歳代1人,30歳代1人,40歳代2人,50歳代2人,60歳代1人)
◆参加料：中学生以下および高校生以上の女性750円,高校生以上の男性850円（PayPayマネーでの支払いは100円引き）
◆４～８ゲーム/人
◆次回の練習会場は「東白石中学校(白石区)」です。

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◆2026年第1クール勝率ランキング

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／5回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 8450 バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／4回目） https://ooyachi.com/blog/saturday-singles-practice-2026-1st-cool-4th/ Sat, 06 Jun 2026 14:26:12 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8416 今夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。 約1ヶ月半ぶりに土曜のシングルス練習を行いました。にもかかわらず、会場を間違えてお知らせしており申し訳ありませんでした。 Ｉ本(よ)さん、Ｈ本(ひろ)

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／4回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 今夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。
約1ヶ月半ぶりに土曜のシングルス練習を行いました。にもかかわらず、会場を間違えてお知らせしており申し訳ありませんでした。

Ｉ本(よ)さん、Ｈ本(ひろ)さん、Ｆ澤(ひ)くん(大4)、Ｋ田(あ)さん(高1)、ＫＴ(り)くん(小5)が初参加くださいました。

Ｉ本(よ)さん、Ｈ本(ひろ)さん、Ｆ澤(ひ)くん(大4)がＡクラス(勝率50％超)入りしました。おめでとうございます。

◆参加者数：15人
(小学生1人,高校生2人,ハイティーン1人,大学生1人,20歳代1人,30歳代3人,40歳代2人,50歳代3人,60歳代1人)
◆参加料：中学生以下および高校生以上の女性750円,高校生以上の男性850円（PayPayマネーでの支払いは100円引き）
◆４～６ゲーム/人
◆次回の練習会場は「共栄小学校(厚別区)」です。

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◆2026年第1クール勝率ランキング

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／4回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 8416 バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／3回目） https://ooyachi.com/blog/saturday-singles-practice-2026-1st-cool-3rd/ Sat, 18 Apr 2026 21:38:58 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8243 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。 土曜日のシングルス練習は、３回目にして初めて参加者が10人を超えました。お陰様で、昨日の経費の収支が初めてトントンなりました。 また、ＨＮさんがシャト

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／3回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。
土曜日のシングルス練習は、３回目にして初めて参加者が10人を超えました。お陰様で、昨日の経費の収支が初めてトントンなりました。

また、ＨＮさんがシャトルに「リンス水」を吹き付けてくださった事がシャトルの消費を抑えられた可能性があります。有難うございます。

◆参加者数：11人
(小学生1人,ハイティーン1人,20歳代2人,30歳代1人,40歳代2人,50歳代1人,60歳代2人)
◆参加料：中学生以下および高校生以上の女性750円,高校生以上の男性850円（PayPayマネーでの支払いは100円引き）
◆７～９ゲーム/人
◆次回の練習会場は「未定」です。
※練習会場は未定ですが、今後、練習を開催すべく確保しようと試みます。

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◆2026年第1クール勝率ランキング

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／3回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 8243 バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／2回目） https://ooyachi.com/blog/saturday-singles-practice-2026-1st-cool-2nd/ Sat, 11 Apr 2026 21:49:31 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8204 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。 4/25(土)～5/9(土)は、会場や私の都合で練習できない予定ですが、私の代わりに練習を主導的に進めてくださる方がいれば練習できます。 ◆参加者数：

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／2回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。
4/25(土)～5/9(土)は、会場や私の都合で練習できない予定ですが、私の代わりに練習を主導的に進めてくださる方がいれば練習できます。

◆参加者数：9人
(中学生1人,20歳代1人,30歳代2人,50歳代3人,60歳代1人)
◆参加料：中学生以下および高校生以上の女性750円,高校生以上の男性850円（PayPayマネーでの支払いは100円引き）
◆６～８ゲーム/人
◆次回の練習会場は「北都中学校(白石区,4面)」です。

新規参加希望はこちら

◆2026年第1クール勝率ランキング

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／2回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 8204 バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／1回目） https://ooyachi.com/blog/saturday-singles-practice-2026-1st-cool-1st/ Sun, 05 Apr 2026 14:45:15 +0000 https://ooyachi.com/blog/?p=8187 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。 大谷地クラブとしては、土曜夜に始めてシングルス練習を行い、初回の昨夜は9名にご参加いただき有難うございました。 １人７～８ゲームもできたのは良かったの

The post バドミントン (土曜)シングルス練習（【第1シーズン】2026年第1クール／1回目） first appeared on 大谷地ブログ.]]> 昨夜の(土曜)シングルス練習に参加くださった皆さん、お疲れ様でした。
大谷地クラブとしては、土曜夜に始めてシングルス練習を行い、初回の昨夜は9名にご参加いただき有難うございました。

１人７～８ゲームもできたのは良かったのですが、ほとんど休みなくゲームに入り体力の消耗が激しかったです。

昨夜は、なぜかシャトルの消費がとても多く約3500円の赤字でした。大谷地クラブの練習は、10人以上で練習しないと赤字になるのですが、４月中は10人未満でも練習を行う予定です。

なお、4/25(土)～5/9(土)は、会場や私の都合で練習できない予定ですが、私の代わりに練習を主導的に進めてくださる方がいれば練習できます。

◆参加者数：9名
(高校生2名,ハイティーン1名,20歳代2名,30歳代2名,40歳代1名,60歳代1名)
◆参加料：中学生以下および高校生以上の女性750円,高校生以上の男性850円（PayPayマネーでの支払いは100円引き）
◆７～８ゲーム/人
◆次回の練習会場は「東白石中学校(白石区,3面)」です。

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◆2026年第1クール勝率ランキング

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